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教你亚健康该如何饮食

?#25945;澹?#25688;选  作者:赵保芸
专业号:赵氏面瘫膏药

2009/6/27 15:06:35 发布

随着生活节奏的加快,人们所感受的压力会不断增加,处于亚健康状态者亦越?#19995;?#22810;,给大家介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食。

失眠?#21507;?#20581;忘?#20445;?/B>多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、?#39135;取?#29281;蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡?#36873;?#22303;豆、禽蛋类。

神经敏感?#20445;?/B>?#39135;?#33976;鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

精疲力尽?#20445;?/B>嚼些花生、杏?#30465;?#33136;果、核桃?#23454;?#24178;果,因为它们富含蛋白?#30465;?#32500;生素B、钙、铁以及植物性脂?#23613;?/P>

眼睛疲劳?#20445;?/B>可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭?#39034;?#29482;?#25105;?#26377;效。

大?#20113;?#21171;?#20445;?/B>吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

心理压力过大?#20445;?/B>尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

脾气不好?#20445;?/B>吃牛奶、酸奶、奶?#19994;?#20083;制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

记忆不好,丢三落四?#20445;?/B>应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类?#20154;?#24615;食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新?#23454;模?#32511;色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

提示:当一个人处于亚健康状态?#20445;?#24448;往会有多种表现,所以在食物选择?#20445;?#21487;选2~3类,互相搭配,则效果会更好。

我?#33756;?#20004;句
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