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如何预防和消除“亚健康”

?#25945;澹?#25688;选  作者:赵保芸
专业号:赵氏面瘫膏药

2009/6/27 14:54:44 发布

回忆一下你是不是经常出现这样的情况:有时心慌、气短、浑身乏力,但心电图显示却正常,不时头痛、头晕,可血压和脑电?#23478;?#27809;什么问题。如果答案是肯定的。那你很可能已经处于“亚健康”状态,也就是人常说的“灰色状态”和“半健康人”。
      
       健康与亚健康
       世界卫生组织(WHO)在关于健康的定义中明?#20998;?#20986;:“健康,乃是人在躯体上、精神上和社会上的完美状态,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”这是对健康比较全面的认识,是整体和积极的健康观,明确了只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康、生殖健康五方面?#23395;?#22791;,才是真正意义上的健康。
      
       “亚健康(Sub-health)”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态,又?#26032;云?#21171;综合症或“第三状态”。亚健康状态的人群主要表?#27835;?#22833;眠或睡觉障碍、心理疲劳、便秘、性功能障碍、时差综合征、神经衰弱、焦虑抑郁等多?#20013;?#36523;障碍。一些西方国家常常因为亚健康而引发猝死、过劳死等病症。这种状态尤其是在经济发达、工作生活节奏紧张、竞争激?#19994;?#22269;家中容易发生,目前已经成为危害人群健康的大敌,因而也成为国际上医学研?#24247;?#28909;点之一。
      
       有关资料表明?#22909;?#22269;每年有600万人被怀疑是亚健康状态。在亚洲地区,处于亚健康状态的比例则更高。不久前,日本公共卫生研究所的一项调研发现,接受调查的数以千计的员工中,有35%的人正忍受着慢?#20113;?#21171;综合征的痛苦,而且?#20013;?#26102;间至少有半年以上。我国的情况也不容乐观。在湖南长沙对中年妇女所作的一次调查中,发现60%的人处于亚健康状态。前不久公布了一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果:其中66%的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打?#20035;?#30340;现象,62%的人经常腰酸背痛,58%的人一干活就累,57%的人爬楼时感到吃力或记忆力明显减退,48%的人皮肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定等等。
      
       “亚健康”的产生
         “亚健康”常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱,更年期综合症等。它在心理上的具体表现是:精神不振、情绪低沉、?#20174;?#36831;钝.失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、?#21507;輟?#28966;虑、易受惊吓等,在生理?#26174;?#34920;?#27835;?#30130;劳,乏力,活动时气短、出汗、腰酸?#24525;?#31561;。此外,还有可能出?#20013;难?#31649;?#20302;?#30142;病如心悸、心律不齐等。
      
         有关专家研究表明,造成“亚健康”的因素主要有以下几种:
         1、由于竞争的日趋激烈,人们用心、用脑过度,身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
         2、由于人体的老化,表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力降低。
         3、心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前,人体在相当长的时间内不会出现器质性病变,但在功能上已经发生了障碍,如胸闷气短、头?#25991;?#30505;、失眠健忘。
         4、人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人,?#19981;?#22312;一个特定的时期内处于“亚健康”状态。
      
       如何预防和消除“亚健康?#20445;?/B>
         专家们认为对“亚健康?#34987;?#32773;?#27492;擔?#26368;重要的是在于调整。长期以来,社会形成一种共识:身体差了就需要“补”再加一些保健品广告的宣传,目前很多人对防治“亚健康的理解就是服补品,其实这是错误的。过去,处于营养不良、虚弱状态的人比较多现在已经很少了。大多数人是由于紧?#29275;?#21387;力,再加上营养过剩代谢失常才促成了“亚健康”。
      
       消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时注意锻炼身体,?#23454;?#21442;加一些户外活动。膳食合理,饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的食物,如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品,这样可以补充人体所必需的各种营养物?#30465;?#32500;生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器?#24066;?#30149;变,偏食会因为缺乏某种营养物?#35782;?#35825;发“亚健康”状态。
      
       另外,必须定期进行健康体检,及时了解自身健康状况。对于工作压力较大的人?#33041;?#25215;受能力较弱,尤其应该如此。深圳博爱医院近期成立了深圳首家亚健康中心,引进了多项在国际上极为先进的针对亚健康的?#38469;?#35774;备,从细胞、分子水平评估人体的各?#33267;?#24202;和亚健康状态。通过健康检测,医务人员为亚健康患者提供生活方式指导,推荐相应的治疗保健措施。
      
       一滴血检测——在多功能超高倍显微?#27835;?#20202;下将血细胞或分泌物放大2万—3万倍进行观察,准确、直观、快速地了解正常与病理状态时的血细胞的活体情况,并可在动态检测、静态拍片此基础上,对他们形态、理化性质进行评估、?#27835;觶?#27979;出体内潜在的各种肿瘤(癌症)、心脑疾病、?#38590;?#31649;病,对内脏器官如疾病作出早期预报,5分钟便能发现早期潜在的病理改变并预测各种疾病,为后续治疗提供指引。
         
       肠道水疗?#20302;場?#20808;进的促使毒素排?#27807;某?#36947;水疗?#20302;常?#24320;展?#39034;?#36947;水疗保健服务,对于改变亚健康人群的健康状况极为显著。
         
       超激光?#38469;酢?#20511;由血管扩?#29275;?#32908;肉?#27801;凇?#32454;胞活化、自律神经及免疫?#20302;?#35843;节等作用,可增强自然治愈力,适应症范围包括带状泡疹、运动伤害、皮肤溃疡、自律神经失调、过敏性鼻?#20303;?#20013;风后遗症、五十肩、气喘病、失眠、骨刺引发的疼痛等。
         
       臭氧?#38469;酢?#28145;圳博爱医院引进的臭氧疗法就是将臭氧水与溶液注入体内,借助其特性达到上述功能的调整,达到改善新陈代谢、清除体内垃圾?#24247;模?#20570;到美容养颜。臭氧水含有OH及O等“活?#26197;鎩保?#38500;供应氧气增进体内的氧化生理作用外,“活?#26197;鎩?#21487;消毒、?#26412;?#21435;污染、抗氧化、抗衰老、抗疲劳,甚至对癌细胞也有抑?#35889;?#29992;。
         
       血磁疗法——通过此疗法?#23665;?#20302;血液粘度,加快血循环,扩张血管,改善血运,降低血脂;还通过核磁共振分解致病因子,增加红细胞携氧能力,提高血氧饱和度。同时激活免疫?#20302;?#21151;能,增加机体免疫力。博爱医院引进的血磁疗法同?#26412;?#26377;抗毒、解毒、排毒,改善微循环,提高细胞活力,改善机体代谢,减少和清除自由基等功能。
         
       睡眠监测仪——实时记录和?#27835;?#30561;眠中的脑电、眼动、肌电、心电、呼吸波、鼾声、血氧等等,帮助医生研究睡眠呼吸障碍并给出有效的治疗方案。监测心脑肺功能的同时还可用于诊断、监测和治疗其它类类型的亚健康疾病,深受广大患者的欢迎。

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