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预防亚健康的方法,可以从以下五个方面入手:

?#25945;澹?#25688;选  作者:赵保芸
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2009/6/27 15:05:32 发布

第一,保证合理的膳食和均衡的营养。维生素和矿物质是人体所必需的营养素。养成正确的饮食生活习惯:少食多餐,少主多菜,少盐多醋,少欲多施,少忧多眠,少愤多笑,忌烟酒、油炸、熏烤以及发霉的食品,粗细搭配多样化,多吃水果、蔬菜、豆制品,少吃猪肉,?#23454;?#21507;些牛羊肉、鸡、鱼等。

第二,调整心理状态并保持积极、乐观。广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会?#35782;?#20943;压,以保证健康、良好的心境。

第三,及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠。?#35782;?#21171;逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟?#25353;?#28857;?#21271;?#26159;亚健康的开始。人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律----即"生物钟",她维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作,就会破坏这种规律,影响人体正常的新陈代谢。

第四,增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量。现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越?#19995;?#23569;。?#24551;?#33258;?#20197;?#21160;可以提高人体对疾病的抵抗能力。人体在生命运动过程中有很多共性,但是也存在着个体差异。因此,练体?#21487;?#24212;该是个体性很?#24247;难省?/P>

第五,戒烟限酒。医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,?#20849;?#33021;力也就随之下降。少酒有益健康,?#26579;啤?#37257;酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须?#32454;?#38480;制。

我?#33756;?#20004;句
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